Vous avez l’impression d’avoir tout essayé pour perdre du poids, sans jamais tenir sur le long terme ? Les régimes express ont cette fâcheuse tendance à faire reprendre autant qu’ils ont fait perdre. Le régime SavoirMaigrir.fr s’appuie sur une philosophie radicalement différente : pas d’aliments interdits, pas de frustration, mais un rééquilibrage progressif des habitudes alimentaires, supervisé par une équipe de professionnels de santé.
- Programme créé par le Dr Jean-Michel Cohen, nutritionniste reconnu et auteur de référence en France depuis plus de 30 ans
- Aucun aliment interdit : la méthode repose sur la gestion des portions et l’éducation nutritionnelle
- Plus de 500 000 abonnés ont suivi le programme, avec une perte moyenne de 0,5 à 1 kg par semaine
- Suivi personnalisé par des diététiciens diplômés d’État, accessible 7 jours sur 7 via messagerie
- Pour un retour d’expérience complet et des conseils pratiques, consulter l’article régime savoirmaigrir.fr sur le blog Bras de Fer
Sommaire : La philosophie du programme · Les 3 phases · Les outils disponibles · Pour qui · Comparatif · FAQ
La philosophie du régime SavoirMaigrir.fr
La méthode Cohen repose sur un constat simple : les régimes draconiens échouent parce qu’ils créent de la frustration. En privant le corps d’aliments qu’il aime, on finit par craquer, puis par reprendre tout le poids perdu, voire davantage. Le phénomène du yo-yo est directement lié à cette approche punitive.
SavoirMaigrir.fr propose l’inverse : manger de tout, mais en apprenant à gérer les quantités. Le déficit calorique est modéré, ce qui évite le plateau métabolique souvent rencontré avec les régimes très restrictifs. Les plans varient entre 900 et 1 800 kcal par jour selon le profil de chaque personne, son niveau d’activité physique et son objectif de perte de poids.
L’autre pilier fondamental est l’éducation nutritionnelle. Au fil du programme, l’abonné apprend à lire les étiquettes, à comprendre la composition des aliments, à identifier les pièges des produits transformés et à cuisiner plus sainement sans que cela devienne une contrainte. L’objectif final est l’autonomie : ne plus avoir besoin du programme parce qu’on a intégré les bons réflexes.
Ce qui distingue SavoirMaigrir.fr : 75 % des participants maintiennent de bonnes habitudes alimentaires plus de 5 ans après la fin du programme, selon les données internes de la plateforme. C’est le signe d’un changement réel des comportements, pas d’une perte de poids temporaire.
Les 3 phases du programme
Phase 1 : Introduction (semaines 1 à 4)
La première phase est la plus structurée. Les menus sont précis, les portions clairement définies. C’est la période où le corps s’adapte à un nouveau rythme alimentaire et où les premières pertes de poids sont les plus visibles, notamment chez les personnes avec une surcharge pondérale importante. Le Dr Cohen propose des vidéos quotidiennes pour expliquer les mécanismes de la perte de poids et maintenir la motivation.
Phase 2 : Ajustement (semaines 5 à 12)
Les menus se diversifient et laissent plus de place aux choix personnels. La diététicienne en charge du suivi ajuste le programme en fonction des résultats obtenus et des retours de l’abonné. C’est la phase où l’on apprend à gérer les repas au restaurant, les soirées entre amis et les petits écarts sans remettre en cause l’ensemble des efforts.
Phase 3 : Stabilisation (à partir du 3e mois)
La phase la plus redoutée mais aussi la plus importante. Une fois le poids cible atteint, l’enjeu est de ne pas reprendre les kilos perdus. SavoirMaigrir.fr accompagne cette transition avec des outils dédiés : menus de stabilisation, conseils pour maintenir l’activité physique et suivi graphique de l’évolution du poids sur le long terme.
Les outils disponibles sur SavoirMaigrir.fr
Vue d’ensemble des fonctionnalités
| Outil | Description | Disponible sur |
|---|---|---|
| Menus personnalisés | Plans repas quotidiens adaptés au profil calorique | Web + app mobile |
| 2 000+ recettes | Recettes minceur classées par profil et préférences | Web + app mobile |
| Listes de courses | Courses classées par rayon, prêtes à imprimer ou consulter | Web + app mobile |
| Messagerie diététicienne | Suivi personnalisé avec une professionnelle de santé | Web + app mobile |
| Vidéos Dr Cohen | 500+ conseils vidéo quotidiens de motivation et d’éducation | Web + app mobile |
| Carnet minceur | Suivi graphique du poids, des mensurations et de l’évolution | App mobile |
| Forum VIP | Espace communautaire réservé aux abonnés | Web |
| Jeûne Cohen 16h | Option jeûne intermittent pour accélérer la perte de poids | Web + app mobile |
Pour qui est fait ce programme ?
SavoirMaigrir.fr s’adresse à un large public, mais il est particulièrement adapté à certains profils :
- Les personnes qui ont essayé de nombreux régimes sans succès durable : la méthode Cohen rompt avec la logique des restrictions, ce qui permet enfin d’inscrire la perte de poids dans la durée
- Les personnes avec des contraintes alimentaires spécifiques : végétariens, vegans, intolérants au gluten, pratiquants d’un régime casher ou halal trouvent des formules adaptées parmi les 70 formules disponibles
- Les personnes qui n’aiment pas cuisiner : le programme inclut une version basée sur les plats préparés et produits courants disponibles en supermarché
- Les personnes qui cherchent un suivi humain : contrairement aux applications purement automatisées, SavoirMaigrir.fr propose un vrai suivi par des diététiciens diplômés, accessible par messagerie et tchat en direct
En revanche, ce programme est moins adapté aux personnes cherchant des résultats très rapides (il ne promet pas de perdre 10 kg en un mois) ou à celles qui ont des pathologies médicales spécifiques (diabète, troubles du comportement alimentaire, insuffisance rénale) pour lesquelles un suivi médical individuel reste indispensable.
SavoirMaigrir.fr face à la concurrence
Comparatif avec les principaux programmes minceur
| Programme | Approche | Suivi humain | Prix mensuel | Point fort |
|---|---|---|---|---|
| SavoirMaigrir.fr | Rééquilibrage hypocalorique | Diététiciens diplômés | Dès 39 € | Éducation nutritionnelle durable |
| WeightWatchers | Points SmartPoints | Groupes + coach | Dès 30 € | Communauté forte |
| Comme J’aime | Repas livrés à domicile | Coach téléphonique | Dès 300 €/mois | Zéro cuisine |
| Noom | Psychologie comportementale | Coach par app | Dès 50 € | Approche psychologique |
FAQ — Régime SavoirMaigrir.fr
- Le programme SavoirMaigrir.fr est-il remboursé par la Sécu ou les mutuelles ?
- Non, le programme n’est pas pris en charge par l’Assurance maladie. Certaines mutuelles proposent des remboursements partiels pour les programmes de nutrition encadrés par des professionnels de santé diplômés : se renseigner auprès de sa complémentaire santé avant de s’abonner.
- Peut-on suivre SavoirMaigrir.fr sans application mobile ?
- Oui. L’ensemble du programme est accessible depuis un navigateur web. L’application mobile est pratique pour consulter les menus et carnet minceur en déplacement, mais elle n’est pas obligatoire.
- Le régime SavoirMaigrir.fr est-il adapté aux personnes très en surpoids ?
- Oui. Les personnes avec une surcharge pondérale importante voient généralement les résultats les plus rapides dans les premières semaines. Cependant, pour les cas d’obésité sévère ou d’obésité morbide, un suivi médical en parallèle reste conseillé en complément du programme.
- Combien coûte l’abonnement SavoirMaigrir.fr ?
- L’abonnement de base démarre à partir de 39 € par mois. Une formule Premium est disponible pour un suivi plus renforcé incluant ateliers et accompagnement psychologique. Une semaine d’essai gratuite est accessible via l’application mobile.
- La méthode Cohen inclut-elle une activité physique ?
- L’activité physique est fortement encouragée mais non obligatoire. Le programme inclut des vidéos des 20 meilleurs exercices à faire à domicile. L’exercice amplifie les résultats et joue un rôle clé dans la phase de stabilisation pour éviter la reprise de poids.
